La respiration

Chez l'adulte en état de repos, la fréquence respiratoire normale se situe entre 16 cycles par minute. Sur une base de 24 heures, cela équivaut à 23 040 respirations/jour.    Référence: National Center for Biotechnology Information. (2022).

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La respiration nasale filtre, réchauffe et humidifie l'air avant qu'il atteigne vos poumons. Quand on respire par la bouche à la place, tout ce travail est court-circuité — et les conséquences se font sentir bien au-delà de la bouche.

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Les signes d'une respiration inadéquate

• Nez souvent congestionné, gorge irritée ou sèche

• Haleine désagréable (souvent liée à la sécheresse buccale)

• Infections ORL fréquentes (rhumes, otites, angines)

• Ronflements et/ou apnée du sommeil

• Fatigue et somnolence en journée

• Difficultés de concentration ou d’apprentissage (chez l’enfant notamment)

• Énurésie nocturne (pipi au lit)

• Déséquilibres dentaires et/ou développement insuffisant des mâchoires

• Mauvaise posture de la tête et du cou, avec tensions musculaires associées

• Essoufflement à l’effort ou diminution de la capacité respiratoire

• Irritations et inflammations des muqueuses nasales et pharyngées

• Troubles de la déglutition

• Augmentation de la susceptibilité aux infections des voies respiratoires supérieures

 

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La respiration buccale est souvent silencieuse — mais ses effets, eux, ne le sont pas.

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*Les symptômes peuvent varier en fonction de la gravité du problème. Il est recommandé d'en discuter avec un professionnel de la santé qualifié.